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바이오해커들은 어떻게 잘까? 수면 최적화 기술 7가지 1. 바이오해커들의 목표: 최적의 수면으로 생산성 극대화우리의 삶에서 수면은 필수적인 요소이지만, 현대 사회에서는 충분한 수면을 취하기 어려운 경우가 많다.바이오해커들은 일반적인 사람들보다 더 적은 시간에 더 깊이 자고, 더 효율적으로 회복하는 방법을 연구한다.이들은 신체와 두뇌의 최적화를 목표로 하며, 최상의 컨디션을 유지하기 위해 다양한 수면 해킹 기술을 실험하고 있다.바이오해킹을 통한 수면 최적화의 핵심 목표 - 수면 시간 단축 – 최소한의 수면으로 최대한의 회복 효과 얻기- 수면의 질 향상 – 깊은 수면(REM, NREM) 시간을 증가- 기상 후 피로 감소 – 숙면을 통해 아침에도 상쾌한 컨디션 유지- 호르몬 밸런스 최적화 – 멜라토닌, 코르티..